Cynk to minerał, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dawka stosowana podczas codziennego przyjmowania tego mikroelementu o makro znaczeniu zależy od kilku czynników – m.in. płci czy wieku. W przypadku ogółu dorosłej populacji w Unii Europejskiej poziom referencyjny wynosi 10 mg, z kolei w samej Polsce zalecane dzienne spożycie ma wartość 8 mg dla kobiet oraz 11 mg dla mężczyzn. W przypadku podejrzenia niedoboru tego składnika warto jednak skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji. Jakie właściwości ma cynk i w której formie przyswaja się najlepiej?
Właściwości oraz rola cynku w organizmie
Cynk ma wpływ na różne zachodzące w organizmie procesy – przykładowo:
- regenerację tkanek, gojenie się ran,
- magazynowanie oraz wydzielanie insuliny przez trzustkę,
- rozwój jąder,
- mineralizację kości,
- regulację ciśnienia krwi, a także masy ciała.
Ponadto cynk ma właściwości immunologiczne i antyoksydacyjne. Jego niedobory mogą m.in. przekładać się na pogorszenie stanu włosów, skóry oraz paznokci, osłabienie zdolności organizmu do naprawy codziennych uszkodzeń DNA, występowanie zmian lub chorób skórnych (np. egzemy), brak apetytu, zaburzenia koncentracji czy problemy z płodnością.
Źródła, a także przyswajalność cynku
Cynk naturalnie występuje w wielu produktach spożywczych pochodzenia roślinnego (chociażby pestkach dyni, orzechach nerkowca, sezamie, kakao), jak również zwierzęcego (wątroby, żółtka jaj). Nowoczesne procesy obróbki (np. rafinacja) mogą jednak zubażać żywność pod kątem zawartych w niej mikroelementów. Sytuacja taka prowadzi czasem do niedoborów, które można uzupełniać za pomocą suplementów diety. W preparatach tych stosowane są różne formy cynku. Największa przyswajalność występuje w przypadku chelatów (np. diglicynianu), ale dobre źródło stanowią też sole cynkowe (m.in. cytrynian czy siarczan).
Rodzaje preparatów zawierających cynk
Preparaty zawierające cynk najczęściej mają postać tabletek lub kapsułek. Takie produkty mogą być kierowane do każdego, niezależnie od płci bądź wieku albo przeznaczone dla konkretnych grup (m.in. mężczyzn potrzebujących wsparcia prostaty). Artykułem z naszej oferty, jaki możemy szczególnie polecić, jest chelatowany cynk Solgar – wyróżnia go najwyższy stopień absorpcji i wykorzystania przez organizm. Zapewniamy też szeroki wybór suplementów marki Swanson, w których znajduje się wysoce przyswajalny chelat (np. pikolinian) lub sól cynkowa (taka jak glukonian). Zachęcamy do sprawdzenia produktów do suplementacji cynku dostępnych w naszym sklepie internetowym.