Zdecydowanej większości z nas nie trzeba przekonywać o tym, jak ważna jest suplementacja witaminy D w okresie jesienno-zimowym. Ilość tej szczególnej substancji, którą nasz organizm potrafi samodzielnie wytworzyć pod wpływem promieni słonecznych, niejednokrotnie jest bowiem niewystarczająca właśnie z uwagi na zbyt małą liczbę pogodnych dni w czasie jesieni i zimy. Wiele osób przyjmuje więc preparaty z witaminą D – bardzo często występują one jednak w parze z witaminą K. Dlaczego tak się dzieje i czy łączenie tych składników jest konieczne?
Rola witamin D3 i K2 w organizmie
Kluczem do zrozumienia tego, dlaczego witaminy D3 i K2 tak często są łączone, jest przyjrzenie się ich roli, jaką odgrywają w organizmie. Obie są substancjami rozpuszczalnymi w tłuszczach, co oznacza, że najlepiej wchłaniają się, gdy są spożywane wraz z tłustymi pokarmami. Do najważniejszych zadań cholekalcyferolu (D3) należy zaś usprawnianie wchłaniania wapnia przyjmowanego wraz z jedzeniem, który ma ogromne znaczenie dla stanu tkanki kostnej.
Witamina D3 nie reguluje jednak tego, jakie tkanki wchłaniają wapń – w tym właśnie pomaga menachinon (K2). Sprawia on bowiem, że wspomniany pierwiastek gromadzi się w kościach, a nie w tkankach miękkich, a więc w narządach wewnętrznych czy naczyniach krwionośnych. Mogłoby to doprowadzić do rozwoju groźnych schorzeń.
Czy przyjmowanie witaminy D bez K może zaszkodzić?
Przyjmowanie witaminy D3 wraz z K2 pozwala zatem zatroszczyć się o prawidłowe wchłanianie wapnia i zapobieganie chorobom. Nie oznacza to jednak, że sam cholekalcyferol może nam zaszkodzić. Taka sytuacja mogłaby się wydarzyć przy znacznych niedoborach witaminy K oraz wapnia. Łączenie obu substancji ma więc wymiar profilaktyczny, a przy tym pozwala zadbać o efektywność wchłaniania składników odżywczych. Witamina K pełni jednocześnie wiele innych, ważnych funkcji w organizmie, a jedną z najistotniejszych z nich jest odpowiadanie za prawidłowe krzepnięcie krwi.
Źródła witaminy K
Chcąc zadbać o nasze zdrowie i samopoczucie w okresie jesienno-zimowym, często decydujemy się na suplementację witamin D3 i K2. Źródłem tej pierwszej są przede wszystkim promienie słoneczne, więc przy pochmurnych dniach łatwo o jej niedobory. Witaminę K możemy jednak dostarczać do organizmu w diecie – m.in. dzięki fermentowanym produktom mlecznym, jabłkom czy niektórym serom. Co ciekawe, podobnie jak w przypadku D3, K2 także potrafimy wytworzyć sami, za co odpowiada flora jelitowa.
Jeżeli w naszej diecie ilość witaminy K jest niewystarczająca, warto uwzględnić ją przy wyborze suplementów z witaminą D3. W ten sposób kompleksowo zadbamy o zdrowie w tym wymagającym okresie, jakim jest jesień i zima. Preparaty łączące obie substancje, przygotowane przez takie cenione marki jak OstroVit czy Swanson, można znaleźć w ofercie naszego sklepu – zapraszamy do sprawdzenia asortymentu!