Styl życia, jaki wielu z nas obecnie prowadzi, a więc pełen stresu, nieregularnych posiłków i wysoko przetworzonej żywności, może negatywnie wpływać na nasz układ trawienny. Coraz więcej badań wskazuje zaś na fundamentalną rolę mikroflory jelitowej w utrzymaniu zdrowia i dobrego samopoczucia. Jednym z zyskujących na popularności sposobów wspierania prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego jest więc suplementacja probiotykami. Jak działają te dobroczynne preparaty i dlaczego warto je uwzględnić w swojej codziennej diecie?
Czym są probiotyki i gdzie można je znaleźć?
Probiotykami nazywamy żywe mikroorganizmy, które w odpowiednich ilościach wywierają korzystny wpływ na zdrowie gospodarza. Najczęściej są to bakterie kwasu mlekowego z takich szczepów jak Lactobacillus czy Bifidobacterium, ale należą do nich także niektóre drożdże, na przykład Saccharomyces boulardii. Probiotyki naturalnie występują w bardzo wielu produktach fermentowanych, takich jak jogurt, kefir, kiszona kapusta czy kimchi, a ponadto są również dostępne w postaci suplementów diety.
Wpływ probiotyków na organizm
Rosnąca popularność probiotyków, czy to w formie zawierającej je żywności, czy suplementów, wynika z ich korzystnego wpływu na układ trawienny. Wspierają one trawienie i przyswajanie składników odżywczych, a także pomagają w utrzymaniu równowagi mikroflory jelitowej. Dzięki swoim właściwościom konkurują też z patogenami o przestrzeń życiową oraz składniki odżywcze, zapobiegając nadmiernemu namnażaniu się tych szkodliwych bakterii. Probiotyki wzmacniają również barierę jelitową, zmniejszając ryzyko przenikania toksyn do organizmu.
Ich dobroczynne działanie obejmuje również wspomaganie perystaltyki jelit, co może zapobiegać problemom takim jak zaparcia czy biegunki. Ponadto probiotyki odgrywają istotną rolę w redukcji stanów zapalnych oraz we wspieraniu układu odpornościowego, którego działanie jest silnie związane właśnie z jelitami.
Dbanie o mikroflorę jelitową dzięki diecie i suplementom
Zdrowa mikroflora jelitowa jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu trawiennego oraz ogólnego dobrostanu fizycznego i psychicznego. Zaburzenia równowagi bakteryjnej mogą prowadzić do problemów trawiennych, obniżenia odporności, a nawet do rozwoju chorób przewlekłych, na czele z zespołem jelita drażliwego. Regularne spożywanie probiotyków pomaga zatem przywrócić oraz utrzymać równowagę mikrobiologiczną, co przekłada się na lepsze funkcjonowanie całego organizmu i doskonałe samopoczucie.
Warto zadbać o regularne dostarczanie probiotyków w diecie poprzez spożywanie produktów fermentowanych lub stosowanie odpowiednich suplementów – w tym dostępnych w różnorodnych wariantach w naszym sklepie, choćby Swanson Epic Pro czy Ultimate 16 Strain Probiotic. Zapraszamy!