Jesienią nasza odporność zostaje wystawiona na próbę. Chłodniejsze dni, wiatr, deszcz, niższa temperatura – wszystko to sprzyja przeziębieniom i infekcjom, które znacznie zmniejszają odporność organizmu. W tym czasie należy więc szczególnie zadbać o zdrowy tryb życia, który przekłada się właśnie na wsparcie organizmu jesienią.
Nie tylko jednak zbilansowana dieta, regularna aktywność fizyczna czy dobry sen są ważne – należy się również skupić na niedoborach, w szczególności witaminy D, które w sezonie jesienno-zimowym pojawiają się u większości z nas. Mniejsza ekspozycja na słońce sprzyja złemu samopoczuciu, dlatego wielu specjalistów rekomenduje suplementację D3 w tym okresie. Jakie są jej właściwości i dlaczego warto ją suplementować?
Dieta uboga w witaminę D
Uzupełnienie niedoborów witaminy D3 poprzez dietę stanowi dosyć trudne wyzwanie, ponieważ występuje ona w niedużych ilościach w bardzo niewielu produktach. Można ją znaleźć w tłustych rybach takich jak łosoś śledź, sardynki, tuńczyk czy makrela, wątróbce, pieczarkach, a także żółtkach jaj. Nawet jeśli nasza dieta jest zbilansowana i zdrowa, owe artykuły ciężko wprowadzić do codziennego jadłospisu.
Biorąc to wszystko pod uwagę, suplementacja witaminy D3 jest najlepszym rozwiązaniem, które jednocześnie jest tanie, proste, a przy tym skuteczne. Jej najbardziej przyswajalną formą są kapsułki z tranem, witaminą A lub K2.
Właściwości witaminy D3
Właściwości prozdrowotnych witaminy D3 jest wiele, a jesienią są one niezwykle ważne. Należy zwrócić szczególną uwagę na to, jak bardzo wzmacnia ona odporność całego organizmu, zarówno u dorosłych, jak i dzieci. Dodatkowo:
- zwiększa poziom serotoniny regulującej nastrój,
- reguluje ciśnienie krwi i wspiera cały układ krążenia,
- redukuje ryzyko skurczów oraz bólów mięśni,
- zmniejsza ryzyko pojawienia się chorób autoimmunologicznych,
- zapobiega problemom rozwojowym kości, co jest ważne szczególnie u dzieci,
- reguluje gospodarkę wapniowo-fosforanową, korzystnie wpływając na cały układ kostny, w tym uzębienie,
- zapobiega osteoporozie u osób starszych,
- reguluje poziom cukru we krwi.
Suplementy, po jakie warto sięgać jesienią
Jeśli zależy nam na wzmocnieniu odporności, a pogoda za oknem nie sprzyja spacerom z uwagi na deficyt słońca, dobrze sięgnąć po małe wsparcie w postaci suplementów zawierających odpowiednią dawkę witaminy D3. Można zdecydować się na krople, kapsułki bądź tabletki, które szybko się przyswajają. Po dostosowanie dawki należy udać się do lekarza lub skonsultować się z farmaceutą.
W naszej ofercie znajdziesz suplementy różnych producentów, np. Swanson, Ostrovit, DuoLife oraz wiele innych zawierających między innymi wysokie stężenie witaminy D3. Zapraszamy na Sklepswanson.pl!