Nie da się ukryć, że zakwaszenie organizmu to termin, który zyskał dużą popularność w ostatnich latach i często pojawia się w kontekście zdrowego stylu życia oraz diety. Co tak właściwie oznacza zakwaszenie organizmu, a także jakie kroki należy podjąć, aby mu przeciwdziałać? Zachęcamy do dalszej lektury.
Co określamy jako zakwaszenie organizmu? Definicja
Zakwaszenie organizmu, zwane również kwasicą metaboliczną, to stan, w którym pH krwi oraz innych płynów ustrojowych wzrasta powyżej optymalnej dla zdrowia wartości (równej około 7,35-7,45). Choć nasz organizm dba o utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej, negatywnie wpływają na ten proces różne czynniki – dieta, styl życia czy stres – które zakłócają dążenie do homeostazy.
Objawy kwasicy metabolicznej
Jedną z trudności w diagnozowaniu zakwaszenia organizmu jest to, że towarzyszące mu objawy są różnorodne i często niespecyficzne, co skutecznie utrudnia ich bezpośrednie powiązanie z tą dolegliwością. Na co warto zwrócić szczególną uwagę? Przewlekłe zmęczenie, brak energii i motywacji do działania oraz ogólne osłabienie organizmu to dość uniwersalne, jednak tożsame także dla kwasicy metabolicznej symptomy, które są na tyle subtelne, że stosunkowo łatwo je przeoczyć. Szczególną uwagę warto zwrócić także na cały wachlarz problemów trawiennych, które mogą objawiać się zgagą, niestrawnością czy wzdęciami.
Zakwaszenie organizmu sprzyja częstszym bólom głowy i mięśni, a co ciekawe może manifestować się także poprzez problemy skórne – zwłaszcza trądzik, wysypkę czy przesuszenie. Jako że wpływa na poziom cukru we krwi, często wiąże się z nią większe uczucie pragnienia oraz suchość w ustach. U niektórych osób kwasica metaboliczna może prowadzić również do chorób autoimmunologicznych, neurologicznych, częstszych infekcji, a także bezsenności.
Jak poradzić sobie z zakwaszeniem organizmu?
Przede wszystkim warto rozpocząć od modyfikacji diety. Przy kwasicy metabolicznej kluczowe jest spożywanie dużej ilości świeżych warzyw i owoców – szczególnie tych o właściwościach alkalizujących np. szpinak, brokuły, awokado. Należy unikać przetworzonej żywności oraz ograniczyć do minimum czerwone mięso, nabiał, cukier oraz alkohol. Niezwykle istotne jest również picie dużej ilości wody, która pomaga wypłukiwać nadmiar kwasów z organizmu.
Ponadto należy zadbać o regularną aktywność fizyczną, będącą kluczowym aspektem w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej, a także zatroszczyć się o odpowiednią higienę snu i redukcję stresu. Warto wykonywać również regularne badania krwi, będąc w kontakcie z lekarzem oraz gdy zajdzie taka potrzeba włączyć suplementację. W leczeniu kwasicy metabolicznej sprawdzi się m.in. cytrynian magnezu Swanson czy też chlorofil Duolife.