Latem większość z nas ma dużo energii do działania, cieszy się doskonałym samopoczuciem, korzysta ze znacznej ilości światła słonecznego, a także stawia na bardziej zróżnicowaną dietę niż jesienią, kiedy nierzadko nie mamy ochoty gotować. Wielu osobom może więc wydawać się, że w tym okresie suplementy diety nie są konieczne. Czy jednak na pewno możemy o tej porze roku zrezygnować z dodatkowego wsparcia w postaci suplementacji?
Naturalne źródła składników odżywczych – czy dieta wystarczy?
Łatwiejszy dostęp do świeżych warzyw i owoców latem mógłby nasuwać myśl, że w tym okresie większość naszych potrzeb żywieniowych powinna być bezproblemowo zaspokajana. Jednakże nie zawsze jesteśmy w stanie dostarczyć wszystkich niezbędnych witamin oraz minerałów wyłącznie z jedzeniem. Szybkie tempo życia, nieregularne posiłki czy wybieranie produktów wysoko przetworzonych mogą prowadzić do niedoborów nawet w najbardziej sprzyjającym nam sezonie.
Suplementy, które warto rozważyć w okresie letnim
Pierwszym skojarzeniem pod względem składników odżywczych łatwo dostępnych latem zwykle jest witamina D. Wbrew pozorom nie musimy jednak wtedy bezproblemowo zaspokajać potrzeb organizmu na nią – zwłaszcza jeśli mimo wszystko spędzamy większość czasu w zamkniętych pomieszczeniach, choćby w biurze. To właśnie witaminę D warto zatem suplementować przez cały rok, niezależnie od nasłonecznienia, a oprócz niej trzeba zwrócić też uwagę na:
- magnez – tracony wraz z potem,
- witaminę C – wspierającą odporność, osłabianą czasem np. przez intensywną klimatyzację,
Szczególnie nie wolno zapominać o tych ostatnich. Wysokie temperatury, nadmierna ekspozycja na słońce, zwiększone pocenie się – wszystko to wpływa na równowagę wodno-elektrolitową i ogólne samopoczucie. Braki niektórych minerałów, takich jak potas, sód, cynk czy witaminy z grupy B, mogą objawiać się zmęczeniem, skurczami mięśni lub problemami z koncentracją. W takich przypadkach odpowiednio dobrana suplementacja elektrolitów może skutecznie wspierać organizm w adaptacji do letnich warunków.
Odpowiedzialna suplementacja latem
Latem należy zatem pamiętać o suplementacji, choć jak zawsze trzeba stosować ją z rozsądkiem i świadomością własnych potrzeb. Okres letni nie zawsze gwarantuje bowiem pełne pokrycie zapotrzebowania na wszystkie mikro- oraz makroelementy. Suplementy mogą być zaś skutecznym uzupełnieniem diety, zwłaszcza w sytuacjach zwiększonego zapotrzebowania lub niedoborów, pod warunkiem skonsultowania się ze specjalistą, a także stawiania na preparaty zaufanych marek. Mito Pharma, Life Extension, KENAY – to tylko niektóre z nich, których propozycje są dostępne w naszym sklepie i idealnie nadają się dla osób poszukujących wsparcia w czasie letniego skwaru.