Świadome czytanie etykiet suplementów diety pozwala podejmować bezpieczne decyzje, mogące mieć duży wpływ na zdrowie. Produkty tego typu nie są lekami i nie podlegają tak rygorystycznym badaniom jak one, dlatego to na konsumencie spoczywa odpowiedzialność za ocenę ich jakości oraz zasadności stosowania. Etykieta jest zaś głównym źródłem informacji o tym, co znajduje się w suplemencie, a także w jakiej ilości i formie. Pominięcie tej analizy może prowadzić do przyjmowania zbyt niskich lub wysokich dawek, a nawet do reakcji alergicznych czy problemów zdrowotnych.
Najważniejsze elementy etykiet suplementów diety
Oznaczenia znajdujące się na opakowaniu dostarczają istotnych informacji zarówno z praktycznego, jak i prawnego punktu widzenia. Warto zwrócić zatem uwagę na kilka najważniejszych elementów, które powinny trafić na każdy suplement diety:
- nazwa produktu i określenie “suplement diety”, potwierdzające, że nie jest on lekiem,
- porcja dzienna – informuje, jaka ilość preparatu jest zalecana do spożycia w ciągu dnia,
- zawartość składników aktywnych w porcji – ilość witamin, minerałów lub innych substancji w sugerowanej dawce,
- RWS (referencyjna wartość spożycia) – procentowe odniesienie ilości składników do dziennego zapotrzebowania,
- data minimalnej trwałości – wskazuje, do kiedy produkt zachowuje swoje właściwości,
- numer partii – ważny w razie reklamacji lub wycofania produktu,
- dane producenta lub dystrybutora – umożliwiają identyfikację źródła suplementu.
Im bardziej kompletna i czytelna etykieta, tym większa transparentność producenta, a brak którejkolwiek z podstawowych informacji powinien wzbudzić czujność.
Ważne informacje dotyczące składu
Na etykiecie suplementu należy zwrócić uwagę nie tylko na informacje dotyczące kwestii prawnych, pozwalające zweryfikować jakość produktu. Fundamentalne znaczenie ma również analiza składu preparatu. Liczy się nie tylko obecność danego składnika, lecz także jego forma czy substancje dodatkowe. Warto pamiętać, że składniki są wymieniane na etykiecie w kolejności od największej do najmniejszej zawartości. Przed zakupem suplementu należy więc sprawdzić:
- formę witamin i minerałów (np. cytrynian magnezu zamiast tlenku),
- dokładne dawki substancji aktywnych – aby dopasować je do potrzeb, jak np. w przypadku witaminy D,
- substancje pomocnicze (wypełniacze, barwniki, substancje przeciwzbrylające) – niektóre mogą np. uczulać albo nie odpowiadać potrzebom żywieniowym choćby wegetarian czy wegan,
- źródło składników (naturalne vs. syntetyczne),
- obecność alergenów (np. gluten, soja, laktoza),
- standaryzację ekstraktów roślinnych – gwarantuje ona powtarzalność działania.
Suplementy ze sprawdzonym składem, z zaufanego źródła
Świadome czytanie składu pozwala unikać suplementów diety niskiej jakości, opartych głównie na tanich dodatkach technologicznych. Im prostszy, a zarazem bardziej przejrzysty i czytelny skład, tym większa szansa, że produkt rzeczywiście spełni swoje zadanie. Wyłącznie na takie suplementy stawiamy w naszym sklepie, gdzie proponujemy jedynie preparaty sprawdzonych, zaufanych marek jak Holland and Barrett czy Nature’s Sunshine, zapewniając przy tym wszystkie najważniejsze informacje na temat poszczególnych wyrobów.