Kategorie
- Swanson Health Products (USA)
- NOW Foods (USA) - oryginalne z hologramem
- Solgar
- Sklep kawy ☕️☕️☕️
- Herbaty Premium
- Activlab Pharma
- Aliness Medicaline
- AllNutrition - suplementy
- Allnutrition - odżywki dla sportowców
- Altopharma
- Best Lab
- Biolit
- Biowen
- California Gold Nutrition USA
- Carska Wódka- Kompleks Ziołowy
- Carlson Labs USA
- Child Life
- Coffee Premium - kawa 100% Arabica
- Doctor's Best
- Dorian Yates
- Dr Jacob`s
- DuoLife - innowacyjne i 100% ekologiczne
- Enzymedica
- Essensey
- ForMeds
- Garden of life USA
- Gaspari Nutrition
- GymBeam (Niemcy)
- Hanoju (Niemcy)
- Holland & Barrett
- Holistic Sveriga AB ( Szwecja)
- Iodica- naturalny jod
- Jarrow Formulas
- KENAY, dr. Mercola- Naturalne EKO suplementy
- Kogen - japońskie nutraceutyki
- Lab One
- Lek. Marek Skoczylas
- Life Extension
- MaryRuth's organics
- Medverita
- Mito Pharma Dr. Enzmann
- Natrol
- Nature Science- Probiotyki Premium
- Nature`s Sunshine - najzdrowsza firma w USA
- Neocell - kolagen
- Nordic Naturals
- Norsa Pharma
- Osavi
- Ostrovit - suplementy, zioła
- Ostrovit - odżywki dla sportowców
- Pharmovit
- Trace Minerals
- Universal Nutrition USA
- Uns supplements
- Vitacost USA
- Zielarnia Suwalska
- Zdrowa żywność PREMIUM
- Odżywki dla sportowców
- ZeolithMed
- Susz konopny CBD
- Ostrovit - dla sportowców
- Cannabium - Oleje z konopii
- Suplementy i karmy dla zwierząt
- Odżywki dla sportowców
- Suplementy i środki na układ nerwowy (sen, stres, pamięć)
- Suplementy i środki wzmacniające odporność
- Suplementy i środki na układ krążenia
- Suplementy i środki na układ pokarmowy (żołądek, wątroba, jelita)
- Suplementy i środki na układ moczowy (nerki, prostata)
- Ekototu - oczyszczenie z pasożytów
- Antyoksydanty
- Witaminy, minerały, aminokwasy
- Suplementy i środki na stawy, kości, mięśnie
- Suplementy i środki na odchudzanie (dieta)
- Suplementy i środki poprawiające życie seksualne
- Suplementy i środki na oczyszczanie organizmu
- Suplementy i środki na odkwaszanie organizmu
- Suplementy i środki dla cukrzyków
- Suplementy i środki na włosy, skórę i paznokcie
- Probiotyki
- Suplementy i środki dla dzieci
- Algi
- Suplementy i środki dla kobiet w ciąży i matek karmiących oraz dzieci
- Suplementy i środki na poprawę wzroku
- Suplementy i środki na układ oddechowy
- Suplementy i środki na pasożyty, grzyby, bakterie
- Superfoods
- Ostrovit - zdrowa żywność dietetyczna
- Owady jadalne
- Terranova - 100% natural, vege
- Inne
- Produkty Puritan`s Pride (USA)
- Promocje i krótkie daty
- Nowości
- Promocje
Opcje przeglądania
Kategorie
Producent
Dostępność
Wysyłka w
Cena
-
od
do
Promocja
Producenci
OstroVit Clear Whey Isolate 400 g ogórkowo-miętowy Izolat białka serwatkowego
Dostępność: na wyczerpaniu
Wysyłka w: 24 godziny
OstroVit Keep Sleep Night Protein 400 g Magnez Melatonina Inozytol L-teanina
Dostępność: na wyczerpaniu
Wysyłka w: 24 godziny
OstroVit Vegan Meal Shake 1000 g truskawkowy Białko sojowe
Dostępność: na wyczerpaniu
Wysyłka w: 24 godziny
Odżywki białkowe – rodzaje, dawkowanie i wsparcie regeneracji
Odżywki białkowe to skoncentrowane źródła pełnowartościowych protein, które dostarczają aminokwasów niezbędnych do regeneracji mikrourazów mięśniowych oraz budowy beztłuszczowej masy ciała. Stanowią one wygodny sposób na uzupełnienie dziennego zapotrzebowania na białko u sportowców i osób aktywnych fizycznie. W zależności od celów sylwetkowych i tolerancji układu pokarmowego, najczęściej stosuje się koncentraty (WPC), izolaty (WPI) lub białka roślinne.
Jakie odżywki białkowe wybrać? Porównanie form
Wybór odpowiedniego preparatu powinien być podyktowany Twoim stylem życia, budżetem oraz ewentualnymi nadwrażliwościami pokarmowymi (np. nietolerancją laktozy).
- Koncentrat białka serwatkowego (WPC) – najpopularniejsza odżywka białkowa na start. Ma bogaty profil aminokwasowy, cechuje się bardzo dobrym smakiem i przystępną ceną. Jest idealna jako szejk potreningowy lub dodatek do codziennych posiłków, np. owsianek czy omletów.
- Izolat białka serwatkowego (WPI) – bardziej oczyszczona i szybciej wchłanialna forma protein. Zawiera minimalną ilość tłuszczów i węglowodanów, dlatego to doskonała odżywka białkowa na redukcji, ułatwiająca kontrolę bilansu kalorycznego. Izolaty takie jak OstroVit Clear Whey Isolate są niemal całkowicie pozbawione cukru mlecznego.
- Białka roślinne (wegańskie) – produkty bazujące na izolatach i koncentratach z grochu, ryżu, konopi czy soi, takie jak OstroVit Vegan Meal Shake. To świetna alternatywa dla osób unikających nabiału, zapewniająca wysoką biodostępność i pełny profil aminokwasów egzogennych (EAA).
Co daje odżywka białkowa po treningu i w diecie?
Podczas intensywnego wysiłku fizycznego dochodzi do uszkodzeń włókien mięśniowych. Przyjmowana odżywka białkowa po treningu dostarcza organizmowi budulca do zapoczątkowania procesów naprawczych (syntezy białek). Dodatkowo proteiny charakteryzują się wysokim indeksem sytości, co pomaga kontrolować łaknienie między posiłkami. Organizm zużywa również więcej energii na strawienie białka niż w przypadku tłuszczów czy węglowodanów (efekt termiczny pożywienia), co pośrednio wspiera tempo metabolizmu.
Praktyczne wskazówki i dawkowanie
Ile razy dziennie pić odżywkę białkową?
Częstotliwość powinna wynikać bezpośrednio z braków w Twojej tradycyjnej diecie. Zazwyczaj stosuje się 1–2 porcje dziennie (po około 30 g proszku), najlepiej bezpośrednio po ćwiczeniach lub jako uzupełnienie posiłku ubogiego w białko.
Jak przyjmować białko?
Odżywkę wystarczy wymieszać w szejkerze z wodą lub mlekiem. W przypadku osób zmagających się z problemami żołądkowymi lub SIBO, najbezpieczniejszym rozwiązaniem będzie czysty izolat bez dodatku sztucznych słodzików i aromatów.
Odżywki białkowe a zbilansowana dieta
Suplementacja odżywkami białkowymi stanowi wsparcie dla organizmu, jednak nie może zastępować zróżnicowanego sposobu żywienia, opartego na takich źródłach jak chude mięso, ryby, jaja i strączki. Przy przewlekłych schorzeniach nerek lub wątroby, wprowadzenie diet wysokobiałkowych należy skonsultować z lekarzem.